Burn-out begeleiding | Herstellen van burn-out 

Burn-out klachten en symptomen

• Ben je vermoeid?
• Voel je je niet fit?
• Ben je emotioneel en heb je een kort lontje?
• Heb je depressieve klachten en/of voel je je angstig?
• Heb je slaapproblemen?
• Is je geheugen een zeef?
• Heb je concentratieproblemen?
• Heb je allerlei kwaaltjes?

 

Een mens kan enorme prestaties leveren en kan veel stress aan. Maar als je vaak te weinig herstelt, raakt je lichaam langzaam uitgeput en ontstaan er veranderingen in je stresssysteem. Je voelt je chronisch vermoeid en krijgt emotionele, cognitieve en lichamelijke klachten. Dat gaat door tot het echt niet meer gaat. Dan ben je burn-out. 

 

Hulp bij burn-out en stressklachten 

Burn-out is door experts lang gezien als een psychisch probleem. Inmiddels weten we dat de klachten die bij een burn-out horen mede veroorzaakt worden door een lichamelijke ontregeling.

 

Wanneer je gestrest bent, moeten je lichaam en je brein harder werken om alle taken en prikkels te verwerken. Dat is niet erg voor een keer, maar wel als dat vaak voorkomt of lang duurt. Bij onvoldoende herstel na stress, raken je lichaam en brein overbelast. Er ontstaan klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en stemmingsklachten. Wanneer je toch maar blijft doorgaan, raak je uiteindelijk volledig uitgeput. We spreken dat van een chronisch stress syndroom, ook wel burn-out genoemd. 

 

Dreig je uit te vallen met stressklachten? Of ben je uitgevallen met een burn-out?

Psycholoog@Work helpt als je dreigt uit te vallen met stress- en burn-out gerelateerde klachten of wanneer je al langer mentale klachten hebt. Deze klachten zitten letterlijk in je lijf. Dit is dan ook de 1e stap: je lichaam weer tot rust brengen. Weer balans creëren tussen 'het gas erop en knallen' en 'afremmen en herstellen'.

 

 

Burn-out begeleiding door Psycholoog@Work focust zich op stressreductie in je lichaam, in je brein en in je gedrag met als doel jouw energie, vitaliteit en belastbaarheid te herstellen en te verbeteren. 

 

 

Het burn-out herstel traject bestaat uit verschillende onderdelen

• Start,- tussen,- en eindmeting middels een uitgebreid assessment gericht op stressklachten
• Twee gesprekken en opstellen van Plan van aanpak / behandelplan
• 5 tot 10 sessies / persoonlijke behandelgesprekken (desgewenst ook online of middels wandeltherapie)
• Werkboek met opdrachten en heel veel achtergrondinformatie 
•  Terugval preventie: blijven zorgen voor jezelf en mentaal fit blijven in de toekomst 

 

Aanpakken van burn-out klachten 

Tijdens het herstel traject leer je met behulp van psycho-educatie  (hele belangrijke informatie), praktische oefeningen, werkbare handvatten en een werkboek voor thuis hoe jij jouw stressklachten effectief aanpakt. Ook cognitieve gedragstherapie maakt vaak onderdeel uit van het herstel traject. Psycholoog@Work werkt samen met jou op een positieve en actieve manier aan je herstel en je leert hoe je inspanning en ontspanning op een duurzame wijze met elkaar in balans brengt. De aanpak helpt jou om weer gezond en energiek te kunnen functioneren.

 

Het aantal sessies is afhankelijk van de ernst van je klachten. Gemiddeld zijn 5 tot 10 sessies voldoende. Tijdens het herstel traject werk je eerst aan lichamelijk en psychisch herstel, vervolgens aan opbouw van vitaliteit, verbetering van zelfmanagement en, indien van toepassing, een plan van aanpak rondom re-integratie.

Daarbij is er aandacht voor het ontstaan en het voorkomen van stressklachten en het detecteren van stressbronnen op je werk en thuis. Ook krijg je oefeningen en ‘huiswerk’ mee, gericht op:

• Beter leren te ontspannen;
• Opbouw van energie en vitaliteit; jouw leef-, slaap- en eetgewoonten worden onder de loep genomen;
• Bewaren van een gezonde balans tussen werk en privé;
• Sterk naar het werk; thuis oefeningen doen, afgestemd op je werk.