Een burn-out test geeft inzicht in de ernst van je burn-out klachten. Een burn-out ontstaat geleidelijk. Hierdoor merk je vaak niet dat je opgebrand raakt, je merkt wel dat je steeds minder energie hebt. Maar je hebt eigenlijk geen goed inzicht of je klachten “normaal, tijdelijk of ernstig” zijn. Wil je weten of je burn-out klachten hebt of risico op burn-out loopt? Doe dan onderstaande burn-out test.

De burn-out test is niet bedoeld om een diagnose te stellen, maar geeft een indicatie van de ernst van je klachten. Voor het meten van je klachten- en klachtverloop, maakt de psycholoog gebruik van gevalideerde testen, zoals 4DKL, UBOS en BAT en volgt als psycholoog van het Nederlands Instituut Psychologen (NIP) de COTAN-gedragsregels voor verantwoord testgebruik.

Een burn-out is voor iedereen anders. Hieronder vind je een test die een indicatie geeft over de mate van een burn-out. De vragenlijst komt uit het boek ‘Omgaan met burn-out’ van Carien Carsten. Deze burn-out test bestaat uit 25 vragen en duurt ongeveer 3 minuten.

Instructie

Neem de afgelopen zes maanden in gedachten. Denk daarbij aan je werk- en privéleven. Lees de volgende uitspraken door en vul in hoe vaak het symptoom op jou van toepassing is.

1 = zeldzaam
2 = soms waar
3 = helft van de gevallen waar
4 = vaak waar
5= bijna altijd waar

Score:

Tel alle punten bij elkaar op en bekijk hieronder de betekenis.

25 - 50 - Je doet het goed
51 - 75 - Het is aan te bevelen preventief maatregelen te nemen
76 - 100 - Je loopt het risico een burn-out te krijgen
101 - 125 - Je bent in een burn-out aan het raken/je hebt een burn-out

Ervaar jij symptomen en klachten van burn-out, herken je de specifieke kenmerken? Heb je een hoge score op de burn-out test? Wil je een vrijblijvend, kosteloos informatie gesprek? Neem contact op met Psycholoog@Work.